yxu13 发表于 昨天11:36
想问一下有没有什么锻炼能提高性能力啊 能让精力更充沛时间久硬度高呢 感觉工作日整个人很疲惫 明显状态不佳
emainmacha 发表于 昨天11:44
深蹲和凯格尔坚持练一阵子，硬度和持久都能改善。另外先把作息调好，熬夜加班对状态影响最大。
feiniao 发表于 昨天11:53
可劲儿睡觉，然后锻炼有氧。适当吃点补给
sbxiaos 发表于 昨天15:35
学习了学习了